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専門練習（プログラム）で　“走力アップ”！

一人で始めたランニングも、目標を定め「走力アップ」を目指すなら、個人練習より過負荷（ペース・距離）が得られる練習が必要になってきます。

また、いつまでも走れるカラダを保つ続けるためには、個人練習では得にくい、継続モチベーションを刺激する「楽しさ」が必要です。

あすリードでは、「走力アップ×楽しさ」の観点で様々なランニングメニューを定期実施しています。

Ａ～Ｈの各メニューの詳しい内容（実施場所・費用・開催予定日）は、こちらのページをご覧ください。

【A.ベーシック練習会】

毎月頻繁に開催され気軽に参加できます。施設内の更衣室、ロッカー、お風呂の利用ができます。初心者を含め、練習会デビューには最適です。

※この練習会の主催者はグンゼスポーツです。あすリード代表松井祥文が毎回コーチとして参加しています。

【B.走力アップ練習会】

走力アップをシリアスにサポートする練習会。平日の夜は、フォーム改善のドリル＋走練習＋筋トレ補強運動。土日は、120分以上の走りこみ、またはドリルや補強運動をじっくり指導します。

【C.エンジョイ練習会】

楽しみながら走る「エンジョイラン」、楽しく快適に走れるから・・・続けられる。ランニングの習慣化をサポートする練習会です。

コーチからのワンポイントアドバイスの後、フォーム改善運動、会話ができるペースでグループランニングを行い、最後にストレッチも指導します。楽しく60-90分脚を動かすことが目標ですので初心者の参加をお待ちしています。平日は京阪神の公園や河川敷を、土日は「走ろうにっぽん」認定コースで行います。

【D.理論スキル講習会】

GPS付多機能ランニングウォッチGarmin Foreathleteの機能説明、活用講習を通じて、ランニング理論を理解し、走力アップにつなげます。

【E.オフサイト練習会】

京阪神の主要駅近辺を発着点とし貸切バスで特選練習コースへ。ランニング講習＋走練習＋アフターラン（お風呂＋飲食）と内容満載の１日の旅イベントです。

【F.プレシーズン合宿/強化練習】

マラソンシーズンインの直前の８～９月に１泊２日で行う「おとなのランニング合宿」。走力アップはもちろん、最高の走環境コースと仲間との交流で、ランニングの楽しさをとことん実感できます。

年末などにも日帰り可能なコースで複数回連続して行う「強化練習」もあります。

【G.個別対面指導】

動画を使ったフォーム改善指導、ケガ予防や筋持久力アップのための補強運動指導、目標レースへのプログラムアドバイスなど、個々の走力、目的に応じたパーソナル指導を、屋内または屋外で行います。

【H.個別ＷＥＢ指導】

Garmin Foreathleteで記録された練習記録、日常の生活活動の記録の履歴管理ページGarmin Connectを通じてのリモートランニング指導です。

メールでのキャッチボール（報告＋フィードバック）を週１回行う「WEBあすリード指導」と、定めたレースへ向けて、WEB上の仲間と一緒に励む「Garmin Sportsトレーニングキャンプ」の２種類の指導形式があります。