個別ランニング指導

特徴:Garmin を使用してるランナー向けです。

Garmin ForeAthlete(GPS付き多機能ランニングウォッチ)で自動取得されるデータを、Garmin Connect(データ閲覧WEBページ)を通じてコーチと共有します。

コーチは共有したデータとランナー(受講者)からのメッセージを確認し、プログラムの提供、練習法の改善アドバイス、練習及びレース内容の評価を客観的に行います。

また新しく開発されたアプリGarmin Sportsを通じて、Garmin ForeAthleteへのプログラム設定や詳細なプログラム実施達成評価も行えます。

フォーム指導や筋トレ法の指導もあります。

 

受講希望、またご質問や不明な点は、このお問合せフォームよりご連絡ください。

料金 1セッション 6,500円

 

1セッションとは、この3種類です。
 1)実技指導1回1時間
 2)対面プログラムアドバイス1回1時間
 3)WEBメール指導 1か月

1セッション単位(1回、1か月)で受講できます。

1)実技指導1時間

〇場所

屋外:公園や遊歩道、または陸上競技場

屋内:グンゼスポーツ桜宮など、大阪市内の指定施設で行います。

(必要な施設使用料は別途ご負担となります)

〇日時

ご相談の上

月曜夜、火曜夜、金曜夜、土曜夜の中で日程調整させていただきます。

他、平日の日中は可能な日時は多くあります。

   
〇内容

フォーム指導

(動画撮影、Garminのピッチ、ストライド、接地時間バランスなどのランニングダイナミクスデータの取得)
走練習法指導、筋トレなどの補強運動指導


パターンA:

フォーム指導を重点的に行います。屋外または屋内で行います。

 

パターンB:

ワンポイントフォーム指導+筋トレ(マシン、自体重)+ヒアリングを行います。屋内のトレッドミルやマシンを使って行います。

2)対面プログラムアドバイス1時間

〇場所

JR尼崎駅からJR京橋駅の間の駅付近か、JR桜ノ宮駅付近のコーヒーショップや会議室

〇日時

ご相談のうえ。

定期実施の場合は、毎月最初の週の何曜日の何時からと基本予定を決めます。


〇内容

・Garmin Connect(ガーミンコネクト:以下GC)を利用したプログラムの作成、練習法アドバイス
Garmin Sports(イベント参加、コーチとつながるWEBページ:以下GS)を利用したプログラムの設定
・GC、GSの実施内容を週単位で確認し「いいね!」を押し、ショートコメントもいれます。
 

3)WEBメール指導 1か月

〇場所

WEB上(遠隔リモート指導)

 

〇日時

毎週初めにメールでのキャッチボール

〇内容

Garmin ForeAthlete(GPS付き多機能ランニングウォッチ)とその管理WEBページGarmin Connect(ガーミンコネクト:以下GC)を利用した市民ランナー向けのランニング走力アップ指導です。

・GCを使いランナー(受講者)の練習結果の手間などを最小限に抑えます。

・GCを通じて、ランニングコーチの専門的なプログラムの提供と練習結果の確認とフィードバックを継続的に受けフルマラソンの完走、記録更新を目指していきます。

・コーチがプログラムを細かく指定していくパターンとランナー(受講者)の先週の結果を確認して修正していくパターンがあります。

 

・WEB指導を通じてランナーである皆さんに身につけてもらいたいことは、トレーニング方法の理解を深め、ご自身のカラダ変化や反応について敏感になり、自己で設定した目標を見据えて常に向上心を持ってトレーニングやライフスタイルの改善に取り組むことです。WEBあすリード指導はその点をメインにサポートします。

・このサポートは、コーチからランナー(受講者)へ一方的に押しつけるものではありません。ランナー(受講者)ご希望や考え方を尊重します。

・WEB指導の開始にあたり、上記の1)または2)を一度受講し、その際にフォームや筋力の確認走歴、走力、目標のヒアリングを詳細に行い、メールでのキャッチボールの方法を説明します。

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