個別ランニング指導

特徴：Garmin を使用してるランナー向けです。

Garmin ForeAthlete(ＧＰＳ付き多機能ランニングウォッチ)で自動取得されるデータを、Garmin Connect（データ閲覧WEBページ）を通じてコーチと共有します。

コーチは共有したデータとランナー（受講者）からのメッセージを確認し、プログラムの提供、練習法の改善アドバイス、練習及びレース内容の評価を客観的に行います。

また新しく開発されたアプリGarmin Sportsを通じて、Garmin ForeAthleteへのプログラム設定や詳細なプログラム実施達成評価も行えます。

フォーム指導や筋トレ法の指導もあります。

受講希望、またご質問や不明な点は、このお問合せフォームよりご連絡ください。

料金　１セッション　6,500円

１セッションとは、この３種類です。
　１）実技指導１回１時間
　２）対面プログラムアドバイス１回１時間
　３）ＷＥＢメール指導　１か月

１セッション単位（１回、１か月）で受講できます。

1)実技指導１時間

〇場所

屋外：公園や遊歩道、または陸上競技場

屋内：グンゼスポーツ桜宮など、大阪市内の指定施設で行います。

（必要な施設使用料は別途ご負担となります）

〇日時

ご相談の上

月曜夜、火曜夜、金曜夜、土曜夜の中で日程調整させていただきます。

他、平日の日中は可能な日時は多くあります。

　　　
〇内容

フォーム指導

（動画撮影、Garminのピッチ、ストライド、接地時間バランスなどのランニングダイナミクスデータの取得）
走練習法指導、筋トレなどの補強運動指導

パターンＡ：

フォーム指導を重点的に行います。屋外または屋内で行います。

パターンＢ：

ワンポイントフォーム指導＋筋トレ（マシン、自体重）＋ヒアリングを行います。屋内のトレッドミルやマシンを使って行います。

２)対面プログラムアドバイス１時間

〇場所

ＪＲ尼崎駅からＪＲ京橋駅の間の駅付近か、ＪＲ桜ノ宮駅付近のコーヒーショップや会議室

〇日時

ご相談のうえ。

定期実施の場合は、毎月最初の週の何曜日の何時からと基本予定を決めます。

〇内容

・Garmin Connect（ガーミンコネクト：以下ＧＣ）を利用したプログラムの作成、練習法アドバイス
・Garmin Sports（イベント参加、コーチとつながるWEBページ：以下ＧＳ）を利用したプログラムの設定
・ＧＣ、ＧＳの実施内容を週単位で確認し「いいね！」を押し、ショートコメントもいれます。

3)ＷＥＢメール指導　１か月

〇場所

ＷＥＢ上（遠隔リモート指導）

〇日時

毎週初めにメールでのキャッチボール

〇内容

・Garmin ForeAthlete(ＧＰＳ付き多機能ランニングウォッチ)とその管理WEBページGarmin Connect（ガーミンコネクト：以下ＧＣ）を利用した市民ランナー向けのランニング走力アップ指導です。

・ＧＣを使いランナー（受講者）の練習結果の手間などを最小限に抑えます。

・ＧＣを通じて、ランニングコーチの専門的なプログラムの提供と練習結果の確認とフィードバックを継続的に受けフルマラソンの完走、記録更新を目指していきます。

・コーチがプログラムを細かく指定していくパターンとランナー（受講者）の先週の結果を確認して修正していくパターンがあります。

・ＷＥＢ指導を通じてランナーである皆さんに身につけてもらいたいことは、トレーニング方法の理解を深め、ご自身のカラダ変化や反応について敏感になり、自己で設定した目標を見据えて常に向上心を持ってトレーニングやライフスタイルの改善に取り組むことです。ＷＥＢあすリード指導はその点をメインにサポートします。

・このサポートは、コーチからランナー（受講者）へ一方的に押しつけるものではありません。ランナー（受講者）ご希望や考え方を尊重します。

・ＷＥＢ指導の開始にあたり、上記の１）または２）を一度受講し、その際にフォームや筋力の確認走歴、走力、目標のヒアリングを詳細に行い、メールでのキャッチボールの方法を説明します。