目標フルマラソンレースの約1か月前のレース・練習・イベントの参加前に・・・
今週末が目標フルマラソンレースの約1か月前にあたり、 レースや練習やイベント参加で、 走力の最終強化や確認、本番への気持ち高めなどを予定されている人も多いでしょう。 でも、単に頑張って走る、ガイドされて走るのでなく、 本番フルマラソンにつながるこの週末になるように、...
ジムのカーディオマシンでは90回転以上の高回転で脚を回そう!
トレーニングジムではトレッドミル以外にも、ランニングと同じ有酸素運動を行えるカーディオマシンは、バイク(固定式自転車)、ステップマシン(階段上り運動)、エリピティカルマシン(脚の軌道が楕円形)等があります。 これらの運動はランニングよって生じる着地時の地面衝撃がないので、屋...
トレッドミル(室内用ランニングマシン)でポイント練習を!
週半ばの水、木は、スピード系のポイント練習を行っているランナーも多いですね。 でもこの梅雨の季節やこれからの真夏の時期は、なかなか厳しい気象条件です。 ならばトレッドミル(室内用ランニングマシン)で、代替えのポイント練習を行ってみましょう!...