23日の大阪城走力アップ練習会は中止です。

May 23, 2018

こんにちは、あすリード松井です。

23日(水)今夜の大阪城走力アップ練習会は、雨の確率が高いため、中止とさせて頂きます。ご了承ください。

次回は、5/31(木)になります。

さて、これから梅雨の時期が近づき、雨模様の日が増えてきます。

雨なんか関係ね~え・・・と予定通りの練習をするランナーもたまにいますが、通常は休足日、あるいは飲み日に変わりますね(笑)

でも、クラブとか公共施設のトレーニングジムを使えるなら、雨の日を含めて、これからの季節はトレッッドミル走を!

私はトレッドミル歴30年以上、大好きです。

トレッドミルは退屈ですよね・・・という人が多いですが、
はい、私もそう思います。30分以上は精神的になかなか走れません。

なので、30分以内で走り終えますが、
屋外のポイント練習の代替え練習としてしっかり強度を上げます。

・マラソンペース+坂道(傾斜5-7%)インターバ走(2分)*5セット
・下半身の筋トレ後の30分のマラソンペース走

これらをよく行います。

かなりきついです。トレッドミルの前のTVなど見る気分になれません。

キツさをノリノリに変えるため、ハイテンションな音楽を、
ブルートゥースース接続のワイヤレスで聞きながら.

私がノリノリになり、ピッチ190以上を超える曲は、
GLAY、サザン、福山雅治、そして中島みゆき・・・のです。

最後にご案内です。

東京開催ですが、
6/3(日)に「ランナーための夏のジムトレ講習会」を行います。
https://moshicom.com/17704/
トレッドミルなどのジムマシンの最大活用法の理論と実技です。関東在住の方は、ぜひ・・

大阪でもご協力いただける場所が見つかり次第、夏までに開催したいと思います。 

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