先月より開始しましたこのコラム。今月、第２回目は、「最大心拍数を知ってトレーニングにどう活かすか」についてのその１です。

〇最大心拍数を知って、心拍ゾーンの設定へ

自分の最大心拍数を知って、それで、ああここまで上がるか、と納得とすることではありませんね。またいつも最大心拍数まで上げてトレーニングする、ということでももちろんありませんね。

いろいろなトレーニングしている時に心拍数値は変化しますが、その時々の数値は何を意味するのか、またどういうカラダの機能に刺激を与えて、どういう体力を向上させているか・・・

トレーニング中やレース中、今の心拍数...

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きありがとうございます。そのセミナー内で、時間の関係で詳しくご説明できない（できなかった）事について、これから定期的に発信していきます。

第1回目は、「最大心拍数の求め方」についてです。

〇最大心拍数とは・・

文字通り、運動時、ランニング時に最も心拍数が大きく高くなった数値のことですね。ペースアップすれば心拍数が大きく上昇しますので、倒れる寸前（笑）の最大まで頑張...