May 30, 2019

先月より開始しましたこのコラム。今月、第2回目は、「最大心拍数を知ってトレーニングにどう活かすか」についてのその1です。

〇最大心拍数を知って、心拍ゾーンの設定へ

自分の最大心拍数を知って、それで、ああここまで上がるか、と納得とすることではありませんね。またいつも最大心拍数まで上げてトレーニングする、ということでももちろんありませんね。

いろいろなトレーニングしている時に心拍数値は変化しますが、その時々の数値は何を意味するのか、またどういうカラダの機能に刺激を与えて、どういう体力を向上させているか・・・

トレーニング中やレース中、今の心拍数...

April 24, 2019

今年の3月より各地で、Garminランニングウォッチの活用セミナーを開催しています。

横浜、新潟、福岡、大阪、名古屋と、多くのGarmin ユーザー、Garmin ランナーに参加頂

きありがとうございます。そのセミナー内で、時間の関係で詳しくご説明できない(できなかった)事について、これから定期的に発信していきます。

第1回目は、「最大心拍数の求め方」についてです。

〇最大心拍数とは・・

文字通り、運動時、ランニング時に最も心拍数が大きく高くなった数値のことですね。ペースアップすれば心拍数が大きく上昇しますので、倒れる寸前(笑)の最大まで頑張...

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