October 24, 2019

今週末が目標フルマラソンレースの約1か月前にあたり、

レースや練習やイベント参加で、

走力の最終強化や確認、本番への気持ち高めなどを予定されている人も多いでしょう。

でも、単に頑張って走る、ガイドされて走るのでなく、

本番フルマラソンにつながるこの週末になるように、

参加の前に私からのアドバイスです。

〇30K走レース・練習会に出る人へ

★走力ごとに異なる30Kのペース配分の目標を、事前にシミュレーションして走りましょう。

フルマラソンでは、ほとんどのランナーが後半にペースダウンします。その失速開始地点とペースダウンの程度は、走歴や練習量にも当然関...

March 11, 2019

昨年の秋から今月末までの2018年シーズンのフルマラソンレースを、既に走り終えた人も多いでしょう。私も3/3の東京マラソンでシーズン終了です。

今シーズンのフルマラソン出走はたった2回で、東京マラソンの記録は昨シーズンより約10分遅い2時間57分50秒。この数字だけで振り返ると、良くない、退化した1年でした。

しかし、新しいことに取り組む気持ちが湧き出て実際の行動に移せたことと、またケガからの回復過程で身につけた練習法を思うと、チャレンジブルな良い1年であったとも振り返っています。

以下、長くなりますが、私のこの1シーズンをたどり振り返り...

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