July 18, 2019

トレーニングジムではトレッドミル以外にも、ランニングと同じ有酸素運動を行えるカーディオマシンは、バイク(固定式自転車)、ステップマシン(階段上り運動)、エリピティカルマシン(脚の軌道が楕円形)等があります。

これらの運動はランニングよって生じる着地時の地面衝撃がないので、屋外で走りこんだ翌日や脚の調子が完璧でない時、リフレッシュしたい時に適したトレーニングです。

私も1回あたり20-30分程度ですが週1,2回は取り入れていますので、皆さんにもお勧めします。

そこで、それらのの運動の注意点ですが、できるだけ脚の回転を速めて漕ぎましょう!

ラン...

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